乳がん予防の基本とは？ - フレイザーレジデンス南海大阪のスタッフブログ

今回も乳がんに関するトピックスをお知らせ致します。

乳がん予防には、

1.肥満にならないために、適正な体重を維持しましょう。

適正体重を維持するためにも脂肪は控えめに、バランスのよい食生活と、適度な運動を心がけましょう。
まずは、肥満度チェックから！

この式で、あなたの今の肥満度（BMI）が計算できます。

肥満度（BMI）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

結果は・・・
25.0以上・・・・・・・・肥満
18.5以上25.0未満・・ふつう
18.5未満・・・・・・・・やせ

例えば、身長155cmで体重60kgの人の場合、BMIは25となります。

2.食生活を見直しましょう。

食事はバランスよく取れていますか？
健康を維持するためにも、食事は主食と副食を組み合わせてバランスよく食べることが大切です。
副食は肉類に偏ることなく、魚や豆類、野菜、乳製品など、「きちんとした食事」を食べるように心がけましょう。

お酒を飲みすぎていませんか？
アルコールの摂取はホルモン代謝に影響し、乳がんの危険性を高めると考えられています。
また、飲みすぎは肥満や糖尿病などの生活習慣病の原因にもなります。
飲むときは適度な量にし、飲みすぎないようにしましょう！

1日の適量の目安
ビールは中ビン1本（500ml）
ワインはグラス2杯（180ml）
焼酎（25度）は3分の2合（120ml）
日本酒は1合（180ml）
ウィスキー、ブランデーはダブル1杯

注）適量は純アルコールで1日20gです。

3.早く乳がんを発見するために、定期的に検診を受けましょう。

乳がんは医療技術の発達により、自覚症状のない段階での発見が可能になってきました。
早期発見が治癒につながり、早期治療はその後のQOL（生活の質）を左右します。
マンモグラフィ等による乳がん検診を受けましょう！

フレイザーレジデンス南海大阪では、ピンクリボンに関する
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